co jest dobre na

[...] Pilnuję, żeby powyciagać łopatki, powisieć na drążku, pooddychać na rolerze i poluzować przeponę. No i piłka tenisowa pod łopatkę i wtedy właśnie czuję, że cały dyskomfort jest w przodzie barku, bicu. Dzień 23 1.Przysiad przedni 4x 10 10x20kg 8x32,5kg 10x42,5kg 8+4x47,5kg 8+3x50kg 4+2+2x52,5kg 10x20kg 8x32,5kg 10x42,5kg [...]

[...] - 8/10 pompa - 2/10 siła - 7/10 pobudzenie - 7/10 Pompa ponownie prawie nie odbiegała od normy.. Pobudzenie nawet odczuwalne ale nic szczególnego. Najbardziej jestem zadowolny z koncentracji/skupienia na treningu. Jak dla mnie 1 porcja meso lepiej klepała Ogólnie produkt średnia półka ale za te 99zł dla niektórych może być to [...]

[...] co, to prawie zawał, dokumenty, portfel, komputer. Wchodzę, a tam wszystko na miejscu, torby nie otwarte, a ta z suplami otwarta przeze mnie, ale wszystkie 10 puszek jest %-), portfel w bocznej kieszonce też, Wszystko OK. Popracowałem jeszcze w ten dzień do około godziny 2:00. Wrzuciłem Black Devila, Magnesium i spać. Wstałem o 5:30, bo [...]

[...] cwiczenia :/ Na szczescie ostatnio wlozylem na raczki od atlasu (dokladnie w te miejsce gdzie mozna robic trica w zwisie mam nadzieje ze jasno wytlumaczylem) tak czy owak jest teraz bezpiecznie nie uzywam zanadto sil i bd mogl ten ostatni tydzien (2xzestawB 1x zestaw A) powiekszyc o 4 kg ze spokojem :). Klata to ten minus ze sam cwicze wiec [...]

... "W sumie nie ma az tak wiele cwiczen, z ktorych moglibysmy wybierac. Wiekszsoc z nich, to cwiczenia izo" czyli jeszcze cos jest ?? Drążęk hmm... ja z nigo nie zrezygnuje, ale on strasznie męcząco działa na mnie nie w sopsób siłowy ale kondycyjny! Co do tych rezultatów to się zgodze! Niektrym nie chce się czekać i sięgają po srodki [...]

cryinCrane: sifu Marek " jest prezesem "Polskiego STOWARZYSZENIA WING TSUN ?" daje przykład jak się nie powinno postępować w świecie sztuk walki a może on reprezentuje Sektę M. NORBERTA przecież mistrz pokazuje nam drogę tylko ta ta droga jest bardzo kręta i ma wiele zaułków a na jej końcu przepaść. Po czym można [...]

Forma jest dobra jak na takie przeboje. U mnie jak tylko coś się w życiu wali to chyba kortyzol mi wywala w kosmos i w 2 dni po jakiejkolwiek formie i po prostu mi się nie chce. Taki typ, nic nie zrobię. Żeby trenować porządnie i zrobić coś ze sobą tak jak chcę i planuję to muszę mieć czystą głowę. Bez tego nic nie będzie. Aha, dobre GH jak tak [...]

[...] trudniej zjeść. Powiem, że nigdy nie trenowałem po ziemniakach, a jak sie zdarzyło to nie pamiętam, ale mam nadzieje że nie będę po nich śpiący i zamulony jak to zazwyczaj jest, tylko myślę z jakim mięsem najlepiej je łączyć. Jakiś czas temu czytałem artykuł o robieniu redukcji na samym tłustym mięsie i chyba pod koniec redu zdecydujęsię na [...]

[...] o mnie dobre zdanie Tobie również życzę powodzenia, widzę że na kravkę chodzisz ;-) Też się nad tym zastanawiałam zanim zaczęłam na MMA chodzić i w końcu stwierdziłam, że to jest dużo ciekawsze i bardziej mnie rajcuje ;-D 19.01.2013 DNT Nadal gorączka, dreszcze, katar i kaszel nie do wytrzymania. Co nie było problemem, żeby wstać o 7 i [...]

[...] na tym, ze praktycznie cala moja nadwaga zobaczyc mozna na brzuchu. (wyglada jak ciaza albo duza dynia). Nogi, klata, ramiona i reszta wszystko raczej w normie. Brzuch jest naprawde duzy i "wystajacy" dlatego postanowilem to zmienic. Rozpoczalem niedawno pierwsze dzialania aby to zmienic. Biegam 3 razy w tygodniu i robie brzuszki [...]

: ) Ginekomastia. Dobre, bardzo dobre. Niech tam będzie i ginekomastia. To pewnie od płatków owsianych ta Ginekomastia jest bo ja nawet suplami narazie sie nie wspomagam a nie myśląc nawet juz o rzeczach mocniejszych, za starry jestem już a żebym sie do czegoś tam śpieszył. Mając te 28 lat mam czas na wszystko. Co do tych "sutów" jak to [...]

Siema wszystkim ;) Jednak tyle nauki było że nie miałem czasu wejść na sfd :(... Nie no motywacja jest i to ostra, trzeba zadbać o dobre podstawy do dobrej masy ;). Ties ma racje w lato będę masować xD. Ogólnie to trening jak już mówiłem odbiega od tego który miałem stosować a oprócz tego to nic się nie zmieniło - nadal ćwiczę nadal trzymam dietę [...]

[...] sylwetki - na wysokich ze swojej sily - nie chcesz kombinowac, ale jednoczesnie chcesz zmieniac plany co 2tyg - chcesz cos poprawic, ale jednoczesnie nie chcesz kombinowac jestes hipokryta? pytam wprost. -Tak, nie cieszyłem. Bo wstawiłem zdjęcia i mi pisali że ch**owo, to się przejełem, bo ja jestem poj**any i próbuję zadowolić wszystkich, [...]

[...] wkręcił się ten preparat i co mnie cieszy - trzyma dobrze nadal :-D mijają już 4h od wzięcia porcji. Ja w życiu zjadłem dużo takich mixów, więc mogę w 100% powiedzieć, że jest tam to co w składzie , poznaję swoją reakcję organizmu na takie mixy - prócz świetnej koncentracji na treningu i energii utrzymującej się długo po , również [...]

[...] była kupić już dawno: Chciałam też magnez i wapń, ale nie dostałam. Nadal szukam. Na koniec dobrałam jeszcze coś dla duszy ;) Jednego kokosowego pożarłam na miejscu i jestem pod wrażeniem - jest naprawdę świetny. Mam nadzieję, że uda mi się wreszcie poradzić sobie raz na zawsze z moim niepohamowanym apetytem słodyczowym... Na koniec fotka [...]

Dodam jeszcze, ze od 19 listopada - 10 grudnia (rowne 3 tygodnie) schudlam 3kg (dzis wskoczylam na wage, choc nie wiem, czy to jest miarodajne,bo pecznieje przezd okresem). Slabe tempo, choc wy pewnie powiecie , ze dobre :) Ale ja chcialabym jednak CIUT szybciej. Kiedy utniemy te kcal, co ? Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-12-10 12:06:52

Witam. Od tego tygodnia zaczalem jechac wedlug planu ktory ustalilismy. W poniedziałek nogi zrobione porządnie z tego jestem zadowolony i nie mam zadnego "ale". Aktualnie jestem po treningu klatki z barkami i musze stwierdzic ze to połączenie nie przypadło mi. Może zestaw ćwiczeń jest nie ten. Cały trening klatki w miarę ok. I co [...]

[...] Główną rolę odgrywa genetyka i praca na treningu. Sterydy to nie złote pigułki pomagające osiągnąć piękną sylwetkę od tak. Myślę, że mniej znaczy lepiej, a ciężka praca jest kluczem do wszystkiego. Jeśli ciężko pracujemy, możemy spełnić każde marzenie. Z kolei w innym wywiadzie mówi, że sterydy nie zrobią z niczego coś. Oni już mieli [...]

[...] również szczytowe napięcie, ciężar w tym ćwiczeniu uważam, że gra pięcorzędną rolę, bardziej liczy się dopięcie czwórkami, zwłaszcza po ciężkich siadach, bardzo fajny jest efekt tej separacji, nawet będąc na masie. Uginanie podudzi leżąc - progresją stopy szeroko skierowane na zewnątrz by pobudzić zewnętrzne części dwugłowego, regresja: [...]

Naturalnym jest ze dla zaawansowanych trenujacych objętość treningu również w pewien sposób wymusza jego intensywność. Co dobre dla poczatkujacych nie musi byc odpowiednie dla osób ze sporym stażem w machaniu żelastwem.Istotne by nie przesadzić bo na poziomie zaawansowanym trening sam w sobie jest na tyle intensywny że możemy sie zajechac..ja po 6 [...]